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指先を足側に向けたダウンドッグ

前のエクササイズと同じ開始姿勢で、手と膝を床につけてください。
指を大きく開き、手をひねって指先を足の方に向ける。
つま先を立てて膝を床から上げ、できるだけ脚をまっすぐ伸ばす。
お尻を上げて後ろへ押し、体を逆さの「V」字にする。
腕はまっすぐ伸ばし、肩甲骨は広げたまま、かかとを床に押し下げるようにしてください。
ポーズを数回呼吸しながらキープし、その後ポーズを解いて開始姿勢に戻る。