MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط دمبل متناوب بذراع واحدة
ضغط دمبل متناوب بذراع واحدة
متوسط
1
ابدأ في وضعية الضغط على الدكة باستخدام زوج من الأثقال الحديدية.
2
استريح عند أحد مرفقيك أولاً مع الاستمرار في تمديد الكوع الآخر.
3
يجب أن تصل يدك المنشطة إلى جانبك قبل أن تضغط مرة أخرى للأعلى باتجاه السقف.
4
ثم قم بالتبديل إلى الذراع الأخرى.
عضلات الصدر
كيفية أداء ضغط دمبل بالتناوب بذراع واحدة
Pecs
الترايسبس
Dumbbell Exercise
Pec Exercise
ضغط الصدر
Chest Exercise
بذراع واحدة
تمرين بالدامبلز للمستوى المتوسط
الصدر
كيفية أداء ضغط دامبل بالتبادل بيد واحدة
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
ضغط دمبل متناوب بذراع واحدةエクササイズガイド - الصدرワークアウト | MuscleWiki
