フラットベンチ固定ダンベルカール

: ベンチの側面に沿って体を預け、肩甲骨付近をベンチの端に乗せる。腰は天井に向かって押し上げ続ける。
: 肘を完全に伸ばしてから曲げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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フラットベンチ固定ダンベルカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki