MuscleWiki Logo

Молотковые сгибания с гантелями на горизонтальной скамье

Лягте у края скамьи и положите тыльную сторону рук на её край. Держите бёдра поднятыми к потолку.
Возьмите нейтральный хват. Полностью выпрямите локти, затем согните их.