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二頭筋
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インクライン・ダンベル・ハンマーカール(ベンチ支え)
インクライン・ダンベル・ハンマーカール(ベンチ支え)
中級
1
ベンチの端に座り、腕の裏側をベンチの縁に置く。腰を床に向けて低く保つ。
2
ニュートラルグリップを取って、肘を完全に伸ばしてから曲げる。
Bicep Exercise
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Arm Exercise
Dumbbell Exercise
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男性
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
プル
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
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