دمبل کرل شیبدار با تکیه‌گاه از نوع چکشی

: از کنار نیمکت کنار بروید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. باسن خود را به سمت کف زمین پایین نگه دارید.
: گرفتنی خنثی بگیرید. آرنج‌های خود را کاملاً صاف کنید و سپس آرنج‌ها را خم کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: کشیدن
グリップ: خنثی
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode