背靠长凳的斜板哑铃弯举

: 侧躺在长凳一侧，将上臂后侧靠在长凳边缘。臀部保持下沉，靠近地面。
: 先将肘部完全伸直，然后屈肘。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
グリップ: 反握
メカニック: 孤立动作

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