ベンチ支えのインクラインダンベルカール

: ベンチの側面に体を寄せ、腕の裏をベンチの縁に置く。腰は床に向かって低く保つ。
: 肘を完全に伸ばしてから曲げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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