دمبل نیمکت تکیه‌دار حالت وارونه و صاف

: از کنار نیمکت کنار بکشید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت سقف فشار دهید.
: یک گرفتاری از بالا داشته باشید. آرنج‌ها را کاملاً باز کنید و سپس آرنج‌ها را خم کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: کشیدن
グリップ: رو به بالا
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode