MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Orta seviye
フォース
Çekme
グリップ
Alttan Tutuş
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Halterle Destekli Yatarak Bukle Curl

Bench'in yanına uzanın ve kollarınızın arka kısmını bench'in kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı tavana doğru itin.
Dirseklerinizi tamamen düzleştirin, sonra bükün.