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二頭筋
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ベンチ支えのダンベルローリングカール
ベンチ支えのダンベルローリングカール
中級
1
ベンチの端に横たわり、腕の裏側をベンチの縁に乗せる。お尻を天井に向かって押し上げたままにする。
2
肘を完全に伸ばしてから肘を曲げる。
Bicep Exercise
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