ベンチ支えのダンベルローリングカール

: ベンチの端に横たわり、腕の裏側をベンチの縁に乗せる。お尻を天井に向かって押し上げたままにする。
: 肘を完全に伸ばしてから肘を曲げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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ベンチ支えのダンベルローリングカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki