تمرين الدمبل بتقوية متقاطعة على مقعد

: ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على دفع الوركين باتجاه السقف.
: مد مرفقيك بالكامل ثم اثنِ المرفقين.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: سحب
グリップ: تحت اليد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode