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ベンチで肘を支えた片手ダンベル・オーバーヘッド上腕三頭筋エクステンション

インクラインベンチに横向きに寝て、動作側の肘をベンチに押し当てる。
もう片方の腕で上体をベンチに引きつける。
肘を曲げて完全に屈曲させ、次に肘を伸ばしてダンベルが天井を向くまで伸ばす。