MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Iniciante
フォース
Empurre
グリップ
Com a mão por cima
メカニック
Composto

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Deite-se de costas em um banco, com um haltere em cada mão.
Segure os halteres na altura do peito com as palmas voltadas para frente.
Ative o core e empurre os halteres para cima até estender totalmente os braços.