MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Pchnij
グリップ
Chwyt od góry
メカニック
Wielostawowe

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w każdej ręce.
Trzymaj hantle na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane do przodu.
Zaangażuj mięśnie tułowia i wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.