ダンベルベンチプレス

: まずは両手にダンベルを持ち、仰向けでベンチに寝る。
: ダンベルを胸の高さで、手のひらを前に向けて持つ。
: コアを固め、ダンベルを腕が完全に伸び切るまで上に押し上げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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ダンベルベンチプレスエクササイズガイド - 胸筋ワークアウト | MuscleWiki