哑铃卧推

: 先平躺在卧推凳上，两手各握一只哑铃。
: 将哑铃握于胸前，掌心朝前。
: 收紧核心，将哑铃向上推至双臂完全伸直。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 推
グリップ: 正握
メカニック: 复合动作

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哑铃卧推エクササイズガイド - 胸部ワークアウト | MuscleWiki