MuscleWiki Logo

Wyciskanie hantli na ławce

Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w każdej ręce.
Trzymaj hantle na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane do przodu.
Zaangażuj mięśnie tułowia i wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.