- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Leg dich auf eine Bank und halte zwei Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen vor dir.
- Halte die Ellenbogen leicht gebeugt und behalte diese Beugung bei. Die Bewegung sollte vollständig aus dem Schultergelenk kommen.
- Führe die Kurzhanteln zur Seite. Halte sie an, bevor du sie hinter deinen Körper führst.
- Bringe die Kurzhanteln oben wieder zusammen.