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ダンベルフライ

ベンチに仰向けになり、両手にダンベルを持って胸の前に伸ばす。
肘は軽く曲げたままにして、その角度を保つ。動作は肩関節だけで行う。
ダンベルを体の横まで持ち出す。体の後ろに回る手前で止める。
一番上でダンベルを合わせる。