ダンベルクランチ

: まず仰向けに寝て、両足の裏を床につけ、膝を曲げます。
: ダンベルを鎖骨の上に乗せて持つ。
: 体幹を固め、肩が床から数インチ浮くまで上体を持ち上げる。
: 元の位置まで体を下ろすが、レップ間で床に完全に体をつけて休まない。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

ダンベルクランチエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki