- Leg dich auf eine Decline-Bank und strecke beide Arme vor dir aus.
- Beuge zuerst einen Arm und bringe ihn an deine Seite, während du den anderen Arm ausgestreckt hältst.
- Drücke die Kurzhantel zurück zur Decke. Strecke den Arm vollständig, bevor du mit der anderen Seite beginnst.
