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ダンベル・ドラッグカール
ダンベル・ドラッグカール
初心者
1
ダンベルを体の横で持ち、手のひらを前に向け、肘を体に密着させます。
2
ダンベルを体幹に沿って引きずりながらカールし、肘を後方へ動かします。
3
トップで上腕二頭筋を収縮させ、その後ゆっくりと開始姿勢まで戻します。
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ダンベル・ドラッグカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki
