MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو روی ساعد با دمبل
پلانک پهلو روی ساعد با دمبل
مبتدی
1
Take an elbow side plank position. Place a dumbbell on your hip.
2
Raise your hip up into position for the allotted amount of time.
نحوه انجام پلانک پهلو با دمبل روی ساعد
Dumbbell Exercise
Obliques Exercise
Obliques
نحوه انجام پلانک پهلو روی آرنج با دمبل
تمرین با دمبل — مبتدی
عضلات پهلو
دمبلها
پلانک پهلو
Ab Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
نگه دارید
グリップ
هیچ کدام
メカニック
تمرین ایزوله
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
