ダンベルを持った肘つきサイドプランク

: 肘付きサイドプランクの姿勢をとります。ダンベルを腰に乗せます。
: 決められた時間、腰を持ち上げた姿勢をキープします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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