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ダンベル フロントラック バランスボール 壁スクワット

バランスボールを壁に当て、腰の高さくらいの位置にセットする。
ダンベルtwo個をフロントラックの位置でキープする。
股関節と膝を曲げ、太ももが床と平行かそれより少し下になるまで下げ、そこからスクワットで元に戻る。