MuscleWiki Logo

Squat au mur avec ballon de stabilité et haltères en position frontale

Placez un ballon de stabilité contre un mur, à la hauteur des hanches.
Tenez deux haltères en position de front rack.
Fléchissez les hanches et les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous, puis remontez.