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ダンベル・ギロチンベンチプレス

フラットベンチに仰向けになり、ダンベルを両手に握って手のひらを前に向け、肩の高さで保持する。
ダンベルを胸までゆっくり下ろし、肘は外側に開いたままにする。下ろすときに深く息を吐く。
肘が胸に届いたら、一瞬止めてから元の位置まで押し上げる。