MuscleWiki Logo

片膝立ちダンベル・ウッドチョッパー

片膝立ちの姿勢を取る。ダンベルは膝をついている側の膝元に置いた状態で始める。
上背部を回旋させ、肘をほぼ伸ばした状態でダンベルを体から離して持つ。