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डम्बल आधे घुटने पर वूड चॉपर

आधे घुटने टेककर पोज़ लें। घुटना टेके हुए पैर वाली तरफ़ के घुटने के पास डम्बल रखें।
ऊपरी रीढ़ से घुमाएँ, डम्बल को शरीर से दूर पकड़े रखें और कोहनियाँ लगभग सीधी रखें.
डम्बल आधे घुटने पर वूड चॉपरエクササイズガイド - कोस ワークアウト | MuscleWiki