MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين المطرقة بالدمبل
تمرين المطرقة بالدمبل
مبتدئ
1
امسك الأثقال بقبضة محايدة (الإبهام تواجه السقف).
2
ارفع الدمبل ببطء حتى يصل إلى ارتفاع الصدر
3
ارجع إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
تمارين بالدمبل للمبتدئين
كيفية أداء تمرين المطرقة بالدمبل
كيفية أداء تمرين المطرقة بالدامبل
Biceps Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
محايد
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
