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二頭筋
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ダンベルハンマーカール
ダンベルハンマーカール
初心者
1
ダンベルをニュートラルグリップで握る(親指を天井に向ける)。
2
ダンベルを胸の高さまでゆっくり持ち上げる
3
スタートポジションに戻して繰り返す。
初心者向けダンベルエクササイズ
ダンベルハンマーカールのやり方
Bicep Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
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