جلو بازو چکشی با دمبل

: دمبل ها را با چنگال معمولی نگه دارید (انگشتان شست به سمت سقف باشند).
: به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید
: به موقعیت اولیه بازگردید و تکرار کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: کشیدن
グリップ: خنثی
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode