MuscleWiki Logo

Supino Inclinado com Halteres em Altura Elevada

Posicione o banco entre 45 e 60 graus.
Deite-se de costas no banco com os pés no chão.
Abaixe a barra até o meio do peito
Levante os halteres (lentamente e de forma controlada) até travar os cotovelos.