- 主要補助第三
- 難易度
- Avancé
- フォース
- Maintenez
- グリップ
- En prise haute, Neutre
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous à plat sur le sol avec un haltère au-dessus de la tête.
- Relevez le haut du dos et les jambes du sol. Formez une banane avec votre corps.
- Tenez l'haltère dans vos mains et placez vos oreilles entre vos biceps.