MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
グリップ
Верхний хват
メカニック
Изоляция

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Лягте на скамью и поставьте ноги на пол.
Начните упражнение, держа гантели вместе над грудью, локти слегка согнуты.
Одновременно опустите веса по бокам.
Задержитесь, когда веса будут параллельны скамье, затем верните руки в исходное положение.
Разведения гантелей на наклонной скамьеエクササイズガイド - Грудьワークアウト | MuscleWiki