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تمرين الكيرل المائل بالدمبل
مبتدئ
1
امسك الدمبل بقبضة سفلية. متكئًا على مقعد مائل.
2
ارفع الدمبل ببطء حتى ارتفاع الصدر
3
عد إلى وضع البداية وكرر الحركة.
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