MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
تحت اليد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الكيرل المائل بالدمبل

امسك الدمبل بقبضة سفلية. متكئًا على مقعد مائل.
ارفع الدمبل ببطء حتى ارتفاع الصدر
عد إلى وضع البداية وكرر الحركة.