MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
محايد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين المطرقة بالدمبل على المقعد المائل

أمسك الأثقال باستخدام قبضة محايدة (الأبهام تواجه السقف). الجلوس على دكة مائلة.
ارفع الدمبل ببطء حتى ارتفاع الصدر
ارجع إلى وضع البداية وكرر.
تمرين المطرقة بالدمبل على المقعد المائلエクササイズガイド - عضلات البايسبسワークアウト | MuscleWiki