- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzato
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Isolamento
- Sdraiati su una panca inclinata con due manubri puntati verso il soffitto.
- Piega i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti, poi fletti le spalle portando la parte superiore delle braccia ai lati della testa.
- Riporta i gomiti indietro e in alto finché non puntano verso il soffitto, poi estendi i gomiti.