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上斜哑铃佐特曼弯举

仰躺在上斜凳上，掌心朝前。
屈肘，直到前臂碰到二头肌。
到达动作最高点时，旋转掌心，然后慢慢放下哑铃。
上斜哑铃佐特曼弯举エクササイズガイド - 二头肌ワークアウト | MuscleWiki