インクラインダンベル・ゾットマンカール

: インクラインベンチに仰向けに寝て、手のひらを前に向ける。
: 肘を曲げ、前腕が上腕二頭筋に触れるまで引き上げる。
: 動作の最上部に達したら、手のひらを回してからダンベルをゆっくり下ろす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プル
グリップ: 回転
メカニック: アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

インクラインダンベル・ゾットマンカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki