كرل زوتمن بالدمبل على مقعد مائل

: استلق على مقعد مائل بحيث تكون كفيك مواجهة للأمام.
: ثنِ ركبتيك حتى تلامس ذراعيك السفلية عضلات ذراعيك العلوية.
: عندما تصل إلى أعلى حركة، قم بتدوير راحة يديك ثم أنزل الأثقال ببطء.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: سحب
グリップ: دوران
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode