ダンベル・インターナルローテーション・フロアフライ

: 仰向けになり、手のひらを下に向けてダンベルを胸の上で持ちます。
: 内旋と肘の軽い曲げを保ちながら、前腕を広げて下ろします。
: ダンベルを胸の上で元の位置に戻し、トップで胸筋をしっかり収縮させます。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: ニュートラル
メカニック: 複合種目

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ダンベル・インターナルローテーション・フロアフライエクササイズガイド - 胸筋ワークアウト | MuscleWiki