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ダンベル・インターナルローテーション・シングルアーム・フロアフライ
ダンベル・インターナルローテーション・シングルアーム・フロアフライ
初心者
1
仰向けになり、手のひらを下に向けてダンベル1個を胸の上で持ちます。
2
内旋を保ち、肘を軽く曲げたまま、前腕を外側へ広げて下ろします。
3
ダンベルを胸の上に戻し、トップで胸筋をしっかり収縮させます。
Chest Exercise
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Pec Exercise
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ダンベル・インターナルローテーション・シングルアーム・フロアフライエクササイズガイド - 胸筋ワークアウト | MuscleWiki
