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二頭筋
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ダンベルライイングカール
ダンベルライイングカール
初心者
1
ダンベルを逆手で握る。ベンチに座る。
2
両手のダンベルを天井に向けて持ち、次に体側に向かって下ろす。
3
肘を完全に伸ばすが、上腕が体幹の後方に下がらないようにする。
Bicep Exercise
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初心者
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