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Traps (orta sırt)
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Dambıl Yatarak Silverback Omuz Silkmesi
Dambıl Yatarak Silverback Omuz Silkmesi
Orta seviye
1
Eğimli sehpaya sırtüstü yatın; kollarınız serbestçe sarksın.
2
Kürek kemiklerinizi geriye ve tavana doğru çekin.
Kobra Trapezler
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Yatarak dambıllı Silverback omuz silkmesi nasıl yapılır
Dambıllı Yatarak Silverback Omuz Silkmesi Nasıl Yapılır
orta seviye dambıl egzersizi
Traps (mid-back) Exercise
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