MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
Çekme
グリップ
Hiçbiri
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Bacak Kıvırma

Ayaklarınızın arasında bir dambıl olacak şekilde bench sehpasına sırtüstü uzanın.
Dizlerini bük ve dambılı, ayakkabı tabanların tavana bakacak kadar kaldır.