MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Przyciągaj
グリップ
Brak
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Uginanie nóg z hantlem

Połóż się płasko na ławce, umieść hantlę między stopami.
Zegnij kolana i unieś hantlę, aż podeszwy butów będą skierowane ku sufitowi.