ダンベルレッグカール

: ベンチに仰向けになり、両足の間にダンベルを挟む。
: 膝を曲げてダンベルを持ち上げ、靴底が天井を向くまで上げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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ダンベルレッグカールエクササイズガイド - ハムストリングスワークアウト | MuscleWiki