MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پلانک انتقال دمبل
پلانک انتقال دمبل
متوسط
1
به حالت نگهداری بروید. چه از زانوهایتان و چه از پنجه پایتان.
2
با دامبل کنار دست راست خود شروع کنید. با دست چپتان به سمت دامبل دست راست دست بزنید و آن را به سمت بازوی چپتان بکشید. سپس با دست راست تکرار کنید.
Abdominal Exercise
Abs
تمرین با دمبل — سطح متوسط
نحوه انجام پلانک با عبور دادن دمبل
نحوه انجام پلانک با کشیدن دمبل
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵