MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Iniciante
フォース
Puxe
グリップ
Submão
メカニック
Isolamento

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Sente-se no banco Scott, segure um haltere em cada mão com os braços estendidos, palmas viradas para cima.
Faça rosca com halteres até o ombro, mantendo a parte superior do braço imóvel e os cotovelos junto ao corpo.
Abaixe o haltere lentamente de volta à posição inicial.
Rosca de Bíceps no Banco Scott com Halteresエクササイズガイド - Bícepsワークアウト | MuscleWiki