MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
الكيرل الواعظ باستخدام الدمبل
الكيرل الواعظ باستخدام الدمبل
مبتدئ
1
اجلس على مقعد القس، وامسك بالأثقال الحديدية في كل يد مع تمديد الذراع، وجه الكف لأعلى.
2
ارفع الأثقال باتجاه الكتف، مع الحفاظ على ثبات الذراع العلوي والمرفقين في مكانهما.
3
أعد الدمبل ببطء إلى الوضعية الابتدائية.
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
تحت اليد
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
الكيرل الواعظ باستخدام الدمبلエクササイズガイド - عضلات البايسبسワークアウト | MuscleWiki
