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哑铃牧师凳弯举

坐在牧师凳上，双手各持一只哑铃，手臂伸直，手掌朝上。
将哑铃弯举至肩部，保持上臂不动，肘部靠紧身体。
将哑铃缓慢放回起始位置。
哑铃牧师凳弯举エクササイズガイド - 二头肌ワークアウト | MuscleWiki