- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Neutralny
- メカニック
- Izolacja
- Chwyć hantlę obiema rękami. Skieruj hantlę w stronę sufitu.
- Zginaj w stawie barkowym, utrzymując łokcie przeważnie wyprostowane.
- Napnij, aż poczujesz rozciąganie w szerokich mięśniach pleców, potem unieś hantle z powrotem w stronę sufitu.