- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Aislamiento
- Acuéstate en un banco sujetando una mancuerna sobre tu hombro, con el brazo extendido.
- Baja lentamente el brazo hacia el suelo (posición por encima de la cabeza).
- Haz una pausa en la posición estirada.
- Dobla el codo para volver a la posición inicial.