تمارين البايسبس بالدمبل

: استلقِ على مقعد وامسك بدمبل فوق كتفك بذراع ممدود.
: خفض ذراعك ببطء نحو الأرض (وضع فوق الرأس).
: توقف في وضعية المط.
: اثنِ مرفقك للعودة إلى وضعية البداية.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: محايد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode