تمرين الدمبل لعضلات الفخذ الأمامية

: ضع قدمك الأمامية على صندوق منخفض واتخذ وضعية الانقسام. ضع كل وزنك على قدمك الأمامية.
: اثنِ ركبتيك واخفض نفسك حتى تلامس ساقيك أوتار الركبة.
: ارجع بنفسك إلى وضع البداية.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: دفع
グリップ: محايد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode