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双臂哑铃划船

双手各握一只哑铃，髋部前倾，保持背部平直。
上身越接近平行于地面，肩部的活动范围就越大。你从这个动作得到的效果也会越好。
让手臂自然下垂，然后把肘部向后并向上拉，朝天花板方向拉直。
双臂哑铃划船エクササイズガイド - 斜方肌（中背）ワークアウト | MuscleWiki