- Возьмите обе гантели и наклонитесь вперёд от бедер. Держите спину ровной.
- Чем ближе ваш корпус к параллели с полом, тем больше будет амплитуда движения в плече. Тем лучше будут результаты упражнения.
- Позвольте рукам свободно свисать, затем потяните локти прямо назад к потолку.
