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Sitzender Hammer-Curl mit Kurzhanteln

Sitze aufrecht und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach innen.
Kurzhanteln mit neutralem Griff durchgehend in Richtung Schultern curlen.
Bizeps anspannen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.