MuscleWiki Logo

シーテッドダンベル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション

ベンチに座り、ダンベルを両手で持つ。腕を伸ばした状態でダンベルを頭上に上げ、手のひらでウェイトを支える。
肘を体側に寄せたまま、頭の後ろへウェイトを下ろし、上腕は動かさない。
ウェイトを元の位置に戻す。