シーテッドダンベル・リバースカール

: ダンベルを体の横で持ち、手のひらを下に向けて、背筋を伸ばして座ります。
: 手首を安定させ、肘を体側に引きつけたまま、ダンベルを肩に向かってカールします。
: ゆっくりと下ろして完全に伸ばし、終始動作をコントロールします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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シーテッドダンベル・リバースカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki