MuscleWiki Logo

Сгибание рук обратным хватом с гантелями (сидя)

Сядьте прямо, удерживая гантели по бокам, ладонями вниз.
Сгибайте руки с гантелями к плечам, удерживая запястья неподвижными, а локти прижатыми к корпусу.
Медленно опускайте вес до полного разгибания, сохраняя контроль на протяжении всего движения.