Siediti con la schiena dritta, tenendo un manubrio al fianco con il palmo rivolto verso il basso.
Porta il manubrio verso la spalla, mantenendo il polso stabile e il gomito aderente al corpo.
Abbassati lentamente fino alla completa estensione, mantenendo il controllo.
Curl inverso con manubrio a braccio singolo (da seduto)エクササイズガイド - Bicipitiワークアウト | MuscleWiki