MuscleWiki Logo

Dambıl Omuz Ekstansiyonu

Ayaklar omuz genişliğinde, kalçadan öne eğilin ve her elinizde bir dambıl tutun.
Dambılları yanlarına getir, avuç içlerin öne baksın ve dirseklerin hafifçe bükülü olsun.
Hareket boyunca karın kaslarını sıkı tut ve sırtını düz tut.