MuscleWiki Logo

Боковой наклон с гантелью

Встаньте, ноги на ширине бедер, и положите правую руку на правое бедро.
Держите гантель в левой руке. Наклоняйтесь в сторону, сгибаясь в бедрах.
Не начинай наклоняться вперёд, пытаясь насильно увеличить амплитуду движения.