- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Stell die Füße hüftbreit auseinander und lege die rechte Hand auf die rechte Hüfte.
- Halte eine Kurzhantel in der linken Hand. Beuge dich aus der Hüfte zur Seite.
- Achte darauf, dich nicht nach vorne zu lehnen, um einen größeren Bewegungsumfang zu erzwingen.