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ダンベル・シルバーバック・シュラッグ

足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手で肩の前で肩幅よりやや広めに持つ。
股関節から前傾し、膝は軽く曲げ、背中をまっすぐに保つ。
肩甲骨を寄せ、左右をくっつけるように意識してください。
ダンベル・シルバーバック・シュラッグエクササイズガイド - 僧帽筋（中部）ワークアウト | MuscleWiki