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フラットベンチの片手ダンベル・ハンマーカール（ベンチ支え）
フラットベンチの片手ダンベル・ハンマーカール（ベンチ支え）
初心者
1
ベンチの端に体を乗せ、腕の裏をベンチの縁に置く。腰は天井に向かって押し上げた状態を保つ。
2
ハンマーグリップで行う。肘を完全に伸ばしてから曲げる。
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
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難易度
初心者
フォース
プル
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ニュートラル
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フラットベンチの片手ダンベル・ハンマーカール（ベンチ支え）エクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki
