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インクライン・ダンベル片手ハンマーカール（ベンチで支える）

ベンチの横に体を沿わせて横になり、腕の裏をベンチの縁に置く。腰は上げずに保つ。
ニュートラルグリップを取る。肘を完全に伸ばしてから曲げる。