MuscleWiki Logo

Одноручное молотковое сгибание на наклонной скамье с упором в скамью

Лягте боком у края скамьи, положите тыльную сторону рук на её край. Держите бедра опущенными.
Возьмите нейтральный хват. Полностью выпрямите локти, затем согните их.