دمبل کرل شیبدار تک دست با تکیه روی نیمکت

: از کنار نیمکت کنار بکشید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت کف زمین پایین نگه دارید.
: آرنج‌های خود را کاملاً صاف کنید و سپس آن‌ها را خم کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: کشیدن
グリップ: زیر دستی
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode