ダンベル片腕（ベンチ支え）リバースフラットカール

: ベンチの横に体を寄せ、上腕の裏側をベンチの端に当てる。臀部を天井に向かって押し上げ続ける。
: 順手グリップを使う。肘を完全に伸ばしてから曲げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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ダンベル片腕（ベンチ支え）リバースフラットカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki