MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Средний
フォース
Тяга
グリップ
Верхний хват
メカニック
Изоляция

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Обратный сгиб гантели одной рукой, опирая локоть о скамью

Лягте боком на скамью, опершись тыльной стороной рук о её край. Держите бедра поднятыми к потолку.
Используйте верхний хват. Полностью выпрямите локти, затем согните их.
Обратный сгиб гантели одной рукой, опирая локоть о скамьюエクササイズガイド - Бицепсワークアウト | MuscleWiki