平凳支撑单臂哑铃反握弯举

: 将上背靠在长凳边缘，将手臂后侧放在凳沿上。保持臀部向天花板推起。
: 采用掌心向下的握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 拉（背部）
グリップ: 正握
メカニック: 孤立动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode